[...] ostateczny ...i im wiecej bedzie aktywnosci fizycznej tym bardziej go bede modyfikowac.. ale ciezko mi przyjac 2000 kalorii jako wartosc startowa... jestem przykladem osoby-niegdy-nie-chudej ktorej udalo sie zrzucic 26kilo tluszczu na diecie 100-1200 w przeciagu pol roku (co daje kilo na tydzien...czyli chyba nie zarznelam wlasnego organizmu )
[...] współczynnik przyjąłem ze względu na aktywność)= 3427,2kcla Trochę odbiegają od siebie, w pierwszej chwili zakładałem ustalić dzienne zapotrzebowanie na 3000kcla BTW 210/100/315 kolejno przeliczałem na poziomie 3500kcla BTW 255/100/394. Wybrać coś pomiędzy? czy zostać przy którymś z powyższych? Zmieniony przez - Wikor99 w dniu 2015-08-04 [...]
[...] czuje sie zaszczycony i wyrozniony :) tylko nadmieniam ze dotyczy to ZESZLEGO SEZONU, a wiec teraz czekamy czas na krola sezonu 2011 / 2012 :) No ale chyba siekne a6w przez 100 dni i program 1000podciagniecwgodzine.pl Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :) P.S. T-Mike - Twoje doswiadczenia tylko potwierdzaja bezesens tych programow. [...]
[...] z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. Chcialbym poznac przyczyne, badz sposob na ruszenie w przod, dodam ze barzdiej na sile wchodzi, przy wadze 66 kg wyciskam 100 kg na luzie, nie jako serie lecz jako powtorzenie, na wiekszy ciezar jeszcze sie nie rzucilem bo robota te sprawy, nie chce zbytnio kontuzji sie nabawic przed wyjazdem, [...]
[...] białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby serek wiejski, czy posiłek podany przeze mnie wyżej jest w porządku? Wydaję mi się, że powinienem jakiś produkt białkowy mimo wszystko tam dodać, żeby zatrzymać nocny katabolizm jednak wolałbym zapytać aby mieć 100%, bo może akurat wystarczy takie śniadanko. pzdr
Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego [...]
chodzi o to, że posiłek białkowo-tłuszczowy rano stabilizuje hormony na cały dzień, w teorii, nie wiem czy to prawda, ale gdzieś to wyczytałem, sprawdziłem , działa a nie 100 ed krótkiego t? 8-)
[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie na osiągnięcia u [...]
jesli spalanie to tylko z cyklem na saa,bo samo t-3 z clenem zje ci mięśnie,poszukaj w dziele ostatnio było o t-3,ja teraz bedze dawał do cyklu npp z propkiem 4 tyg tydzień 50 drugi 75 potem 2 tyg po 100 mcg i odstawiam bez redukowania dawek
[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie na osiągnięcia u [...]
Rozumiem Was, wobec czego zerknijcie, co udało mi się ułożyć. Skoro na 3 400kcal masa nie drgnie, zwiększyłem ilość kcal o kolejne 100. Nie popełniłem błędu z poprzedniej strony, jak zauważył #domer, gdzie zmieniałem tylko proporcje, zaś ilość kcal była taka sama, tj. 3 400. Zmniejszyłem ilość ww, zaś zwiększyłem ilość tłuszczu. Białko [...]
[...] takiego mi sie o uszy obilo 3883267 20:15:58 aha Ja2 20:15:58 na forum ktos pisal 3883267 20:16:20 i ile wzioles na cykl tej serbskijej 3883267 20:16:28 bo ja na 1 cykl to 100 chce 3883267 20:16:32 odpowiednio czy nie Ja2 20:16:39 no w sam raz Ja2 20:16:40 :) 3883267 20:17:05 a jak proponujesz to brac 3883267 20:17:07 stale dawki 3883267 [...]
1 l (litr) = 100 cl (centylitrów) = 1000 ml (mililitrów) 1 kieliszek do wódki mieści zwykle 25 ml a gdzie to znalazlem? na forum dla dzeici http://dzieciak.co.uk/forum/viewtopic.php?f=49&t=417&p=3972 Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-12-26 15:55:49
[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)
Mam pytanie. Chcę przygotować sobie dziś na jeden z posiłków udka z kurczaka. Jak mam je zważyć ? Tabela na potreningu.pl na 100 gram pokazuje 10 g B + 6 g T - ale to jest ważone z kością czy czyste mięso ? Jeżeli czyste to co...mam po zjedzeniu zważyć kości i na tej podstawie obliczyć ile ważyło czyste mięso ? :D
[...] pytanie - szukałem w necie rozkładu BTW karkówki z wołowiny (takiej na grilla normalnej)...i co strona to inne dane...a potreningu.pl wogóle pokazuje że ma to 4 g T na 100 gram (na pewno jest dużo więcej). Dlaczego co strona to inne dane ? Jakie dane bezpiecznie przyjąć ? Pytam bo o 16 jadę grillować. EDIT: już bez znaczenia bo dopiero w [...]
Coś tam doliczam bo póki co jem coś tego typu codziennie (raz dziennie), poza tym doliczyć to żaden problem. Dałem 100 gram / 200 kcal / 10 T / 27,5 WW.
Siemka, Mam pytanie jestme na ckd i w piątek po treningu rozpocznę ładowanie i potrwa przez całą sobotę. Chodzi mi o ten piątek jak ma wyglądać dieta do czasu treningu? jak zawsze B+T? przed treningiem z 2 owoce a po treningu ze 100 gr węgli i tyle tak a reszta posiłków jak zawsze?? W sobote wiem jak ładować nisko tłuszcz węgle około 8g/kmc
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
